せっかくたんぱく質を摂れるチャンスがあるのに多くの人がもったいないことをしています。
ヨーグルトからたんぱく質を上手にとる方法
たんぱく質を含む食品には乳製品があります。
その中でもヨーグルトは、種類によりますが100ｇあたり3.6ｇ程度のたんぱく質が入っています。
プレーンヨーグルトに入っている水のような液体を捨てる人がいます。
これはもったいないです。
この液体はホエイであり、タンパク質を多く含む液体です。
捨てずに一緒に食べましょう。
ドリンクタイプのヨーグルトはおいしくて飲みやすいですね。
違いは、ドリンクタイプでは加糖されているため糖質が多く含まれていることがあります。
糖質を気にしている方はドリンクタイプよりも通常のヨーグルトの方が良いと思います。
ヨーグルトにたくさん砂糖やジャムを入れてしまうと同じですけどね・・・
わが家の工夫
piketa家では、オイコスを買っています。しかし、こどもが3人いて一人一つずつではコストがかかる。
そこで、一つのオイコスを器に分けて、そこにプレーンヨーグルトを混ぜて食べています。
これはコストも抑えながらたんぱく質もある程度摂取できるのでおススメです。
そして混ぜて食べたほうが、なめらかなヨーグルトになってとてもおいしくなります。
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